お好み焼きを今すぐ食べたい！
でも…
作るのに時間と手間がかかるし
カロリーも気になる…
カロリーも気になる…
そこで！
朗報です！！
オートミールで簡単に
お好み焼き風が作れちゃいます！
お好み焼き風が作れちゃいます！
かなりお好み焼きに近いです！
作り方をご紹介します！
リンク
オートミールとは
オーツ麦を脱穀したもので
全粒穀物のためミネラルが豊富で
炭水化物がメインの栄養素です
全粒穀物のためミネラルが豊富で
炭水化物がメインの栄養素です
＊特長
◎オーツ麦を脱穀したもので
全粒穀物のためミネラルが豊富で
炭水化物がメインの栄養素です
◎パンやお米より
食物繊維の量が多く
食物繊維の中でも
水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維がバランス良く
含まれいるのが特徴です
全粒穀物のためミネラルが豊富で
炭水化物がメインの栄養素です
◎パンやお米より
食物繊維の量が多く
食物繊維の中でも
水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維がバランス良く
含まれいるのが特徴です
お皿を使わずマグカップ1で
次女が教えてくれたレシピです♡
◇使用する物は
マグカップとスプーンのみ！
◇火も使わず電子レンジでOK！
マグカップとスプーンのみ！
◇火も使わず電子レンジでOK！
⁂ヘルシーなのが魅力的♡
手軽だけど味が心配…
工程、材料が少なすぎるのに
本当にお好み焼きができるの？
本当にお好み焼きができるの？
安心してください！！
想像以上に美味しいです！！
約5分でお好み焼き
☆用意するもの
・マグカップ
・計量スプーン
・オートミール（大さじ4）
・キャベツ（ひとつまみ）
・卵（1個）
・とろけるチーズ（ひとつまみ）
・だしの素（1/2）
・お好み焼きソース
・マヨネーズ
⁂大さじ１（１５g）
１５g×大さじ４＝６０g
【amazon限定】
一目でグラム数が計れる
軽量スプーンが便利です！
一目でグラム数が計れる
軽量スプーンが便利です！
リンク
作り方
①マグカップにオートミールを大さじ4
②水50cc
③電子レンジ600w 1分
④卵1個とだしの素とキャベツを入れ混ぜる
⑤お好みでチーズをかける
⑥電子レンジ600w 2分
⑦ソース、マヨネーズをかけて完成
②水50cc
③電子レンジ600w 1分
④卵1個とだしの素とキャベツを入れ混ぜる
⑤お好みでチーズをかける
⑥電子レンジ600w 2分
⑦ソース、マヨネーズをかけて完成
⁂好きな具材を入れてアレンジしてもOK!
注意
要する場合があるので
このレシピは電子レンジでの
加熱のみの「約５分」となります
◎電子レンジのみでの加熱なので
豚肉など火が通りにくい食材は
あらかじめ焼くなどして
加熱しておくことをおすすめします
その場合、５分以上の時間を
要する場合があるので
このレシピは電子レンジでの
加熱のみの「約５分」となります
スマホスタンドで効率的に
○スマホでレシピを見ながら
料理をするときには
スマホスタンドがおすすめです！
手が汚れていても
指１本でスクロール出来るため
効率的に作ることが出来ます!
料理をするときには
スマホスタンドがおすすめです！
手が汚れていても
指１本でスクロール出来るため
効率的に作ることが出来ます!
☆カラーバリエーションも豊富です
忙しい時こそ栄養を
オートミールといえば牛乳
アレンジレシピ
●オートミールの食べ方は
牛乳と一緒に食べるのが主流なので
このレシピに出会うまでは
オートミールに興味がありませんでした
☆アレンジすることによって
牛乳と一緒に食べるのが主流なので
このレシピに出会うまでは
オートミールに興味がありませんでした
オートミールのイメージが変わりました
今では我が家で大人気です！
＊マグカップなので
量も小腹がすいた時に
ピッタリなんです！
量も小腹がすいた時に
ピッタリなんです！
忙しい時こそ体に栄養を！
・忙しい日々を送っていると
つい食べることを後回しにして
栄養不足になってしまいます！
★このレシピは、忙しい時でも
手軽に栄養を摂ることが出来ます！
🦩電子レンジ&マグカップレシピ
・蒸し器不要！
・約５分で本格的茶碗蒸し！
🦩こちらのレシピもとても簡単です
・蒸し器不要！
・約５分で本格的茶碗蒸し！
🦩こちらのレシピもとても簡単です
約5分！簡単！マグカップ&電子レンジで本格的茶碗蒸しレシピ！
電子レンジで本格的茶碗蒸し！蒸し器要らずで所要時間約５分！洗い物も少ないのでお子さんと一緒に作るのもおすすめです！おもてなし料理の一品にも！
flamingomilk.blog
♢お気に入りのマグカップで
食べると気分も上がります♪
食べると気分も上がります♪
⁂お気に入りのマグカップで
美味しくヘルシーに健康的に！！
◆お子様の好きな絵本の
マグカップが見つかるかも！！
マグカップが見つかるかも！！
時短メニューでおすすめです！
オートミールはダイエットにも最適
⁂オートミールには
不足しがちな栄養素が
たくさん含まれています
簡単に栄養を摂取できて
置き換えダイエットにも最適です
オートミール生活を始めよう！【MARS】
不足しがちな栄養素が
たくさん含まれています
簡単に栄養を摂取できて
置き換えダイエットにも最適です
たった3分で”簡単”置き換えダイエット!
★贅沢4種の味付きオートミール！！
○トロッとしたクリームが特徴
”アサリとズッキーニ”のリゾット
○スパイスで食欲促進
”ほうれん草とカレー”のリゾット
○優しい和風だしが特徴”
”比内地鶏とごぼう”のリゾット
○ゴロゴロ入ったトマトが特徴
”トマトクリーム”リゾット
○トロッとしたクリームが特徴
”アサリとズッキーニ”のリゾット
○スパイスで食欲促進
”ほうれん草とカレー”のリゾット
○優しい和風だしが特徴”
”比内地鶏とごぼう”のリゾット
○ゴロゴロ入ったトマトが特徴
”トマトクリーム”リゾット
★手軽に健康的に
オートミール生活を楽しみましょう！
健康と美しさのある日常を【MARS】
オートミール生活を楽しみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました🦩
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