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約5分!オートミールでお好み焼きレシピ!マグカップ&電子レンジのみ!

🦩簡単レシピ🦩
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お好み焼きを今すぐ食べたい!


でも…

 作るのに時間と手間がかかるし
 カロリーも気になる…


そこで!

朗報です!!


オートミールで簡単に
お好み焼き風が作れちゃいます!

かなりお好み焼きに近いです!


作り方をご紹介します!

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オートミールとは

オーツ麦を脱穀したもので
全粒穀物のためミネラルが豊富で
炭水化物がメインの栄養素です


*特長
◎オーツ麦を脱穀したもので
 全粒穀物のためミネラルが豊富で
 炭水化物がメインの栄養素です

◎パンやお米より
 食物繊維の量が多く
 食物繊維の中でも
 水溶性食物繊維と
 不溶性食物繊維がバランス良く
 含まれいるのが特徴です


お皿を使わずマグカップ1で


次女が教えてくれたレシピです♡

◇使用する物は
 マグカップとスプーンのみ!
◇火も使わず電子レンジでOK!

⁂ヘルシーなのが魅力的♡



手軽だけど味が心配…

工程、材料が少なすぎるのに
本当にお好み焼きができるの?


安心してください!!

想像以上に美味しいです!!


約5分でお好み焼き

☆用意するもの
・マグカップ
・計量スプーン     
・オートミール(大さじ4)    
・キャベツ(ひとつまみ)
・卵(1個)
・とろけるチーズ(ひとつまみ)    
・だしの素(1/2)
・お好み焼きソース
・マヨネーズ


 ⁂大さじ1(15g)
  15g×大さじ4=60g
【amazon限定】
 一目でグラム数が計れる
 軽量スプーンが便利です!



作り方
①マグカップにオートミールを大さじ4
②水50cc
③電子レンジ600w 1分
④卵1個とだしの素とキャベツを入れ混ぜる
⑤お好みでチーズをかける
⑥電子レンジ600w 2分
⑦ソース、マヨネーズをかけて完成

⁂好きな具材を入れてアレンジしてもOK!


注意

◎電子レンジのみでの加熱なので
 豚肉など火が通りにくい食材は
 あらかじめ焼くなどして
 加熱しておくことをおすすめします

 

 その場合、5分以上の時間を
 要する場合があるので
 このレシピは電子レンジでの
 加熱のみの「約5分」となります


スマホスタンドで効率的に

○スマホでレシピを見ながら
 料理をするときには
 スマホスタンドがおすすめです!

 手が汚れていても
 指1本でスクロール出来るため
 効率的に作ることが出来ます!
☆カラーバリエーションも豊富です

忙しい時こそ栄養を


オートミールといえば牛乳

アレンジレシピ
●オートミールの食べ方は
 牛乳と一緒に食べるのが主流なので
 このレシピに出会うまでは
 オートミールに興味がありませんでした
  ☆アレンジすることによって
   オートミールのイメージが変わりました


今では我が家で大人気です


*マグカップなので
 量も小腹がすいた時に
 ピッタリなんです!



忙しい時こそ体に栄養を!

・忙しい日々を送っていると
 つい食べることを後回しにして
 栄養不足になってしまいます!


 ★このレシピは、忙しい時でも
   手軽に栄養を摂ることが出来ます!


🦩電子レンジ&マグカップレシピ
 ・蒸し器不要!
 ・約5分で本格的茶碗蒸し!
🦩こちらのレシピもとても簡単です
約5分!簡単!マグカップ&電子レンジで本格的茶碗蒸しレシピ!
電子レンジで本格的茶碗蒸し!蒸し器要らずで所要時間約5分!洗い物も少ないのでお子さんと一緒に作るのもおすすめです!おもてなし料理の一品にも!


♢お気に入りのマグカップで
 食べると気分も上がります♪

   ⁂お気に入りのマグカップで
    美味しくヘルシーに健康的に!!


◆お子様の好きな絵本の
 マグカップが見つかるかも!!


時短メニューでおすすめです!


オートミールはダイエットにも最適


⁂オートミールには
 不足しがちな栄養素が
 たくさん含まれています

 簡単に栄養を摂取できて
 置き換えダイエットにも最適です
オートミール生活を始めよう!【MARS】


たった3分で”簡単”置き換えダイエット!
★贅沢4種の味付きオートミール!!

○トロッとしたクリームが特徴
 ”アサリとズッキーニ”のリゾット

○スパイスで食欲促進
 ”ほうれん草とカレー”のリゾット

○優しい和風だしが特徴”
 ”比内地鶏とごぼう”のリゾット

○ゴロゴロ入ったトマトが特徴
 ”トマトクリーム”リゾット
★手軽に健康的に
 オートミール生活を楽しみましょう!
健康と美しさのある日常を【MARS】



最後まで読んで頂きありがとうございました🦩


この記事を書いた人
miku

三姉妹を子育て中のシングルマザーです。
活字離れ対策として絵本を推奨しています。
子供たちと一緒に絵本から学べる事、絵本レビューのブログサイトを運営しています。
日常に役立つ情報も発信している個人ブログです。
少しでもお役に立てることが出来たら幸いです。

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