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ハグをもっとしよう!!スゴすぎる7秒ハグの効果とは?

🦩おすすめ🦩
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7秒間のハグ!驚く効果!


・体調がすぐれない、元気が出ない時など
 お父さん、お母さん、恋人、お友達に
 「ハグ」をされて心が落ち着いた!

   そんな経験はありませんか?


   ⁂それには理由があるんです!


「ハグ」による

効果ってすごいんです!!

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なぜ「ハグ」が良いのか

「ハグ」をすると
 3つのホルモン分泌によって
 心が落ち着きます
・ オキシトソン(ストレス軽減)
・ Bエンドルフィン(多幸感)
・ セロトニン(安心感)


オキシトソン

・別名「愛情ホルモン」

 副交感神経の働きが活発になり
 自律神経のバランスが整うので
 ストレスの軽減につながります

☆好きな香りのアロマで
 オキシトソンの分泌を
 促すことも出来ます



Bエンドルフィン

・別名「脳内麻薬」

 脳内で働く神経伝達物質の一種で
 鎮痛効果や気分の高揚作用があり
 幸福感が得られます

☆好きな音楽を聴く事で
 エンドルフィンの分泌を
 促すことも出来ます


セロトニン

・別名「しあわせホルモン」

 脳内で働く神経伝達物質の一種で
 精神の安定や平常心を保つ作用があり
 安心感を得られやすくなります

☆サプリメントで
 セロトニンの分泌を
 促すことも出来ます


★「ハグ」によって
  精神的安定が得られます


7秒の「ハグ」

「ハグ」の効果を得るのには

たったの7秒でいいんです!!


なぜ7秒なのか?
・相手の体温が伝わるのが
 7秒から8秒

・体温が伝わることでホルモンが分泌する

  ⁂相手のぬくもりを感じるには
   7秒以上の「ハグ」が必要です!


○ 実際に7秒「ハグ」をしてみると
  短すぎず長すぎず
  心が落ち着くのに必要な秒数です

  ・たった7秒でストレス軽減や
   幸福感を得ることができるなんて
   やっぱり「ハグ」はすごいです!!


NGな「ハグ

【注】
「ハグ」をするのにも
 気をつけなければならない事があります


嫌いな人とのハグ
・「ハグ」での効果を得るには
  誰でもいい訳ではありません

  *それはそうですよね…
   ストレスが増えるだけです
   嫌いな人に触れたくないですもんね…


相手の気持ち
・ お互いの信頼関係や
  思いやる気持ちがない相手との
 「ハグ」は逆効果です

  *せっかく「ハグ」で得られる効果も 
   ストレスを増やす原因になります!


ぬいぐるみで「幸せホルモン」


ハグの効果は

ぬいぐるみでも得る事が出来ます


♢ハグをすることで、分泌される
「オキシトシン」(幸せホルモン)は
 人と触れ合うこと
 相手を感じることによって分泌されます


♦︎実際に人とのハグができなくても
「触れる」事で相手の存在を
 感じることができるので
「オキシトシン」の分泌につながります


☆お子さんの心を安定させる
 アイテムとして
 ぬいぐるみを抱きしめる事も
 おすすめです!
★お子さんの名前入りの
 ぬいぐるみをプレゼントするのも
 素敵ですね!


「ハグ」のある日常

☆「ハグ」を日常に取り入れる事で
  たくさんの効果を得られます!


・おはよう
・いってきます
・ただいま
・おやすみなさい          


◉毎日の挨拶にプラスするだけで
 自然と回数が増えます
 そして習慣化する事によって
 定期的に効果を得られ心も安定します


◆ストレスが多いこの時代に
 もっと「ハグ」をして
 ストレス軽減をしましょう!!


最後まで読んで頂きありがとうございました🦩


この記事を書いた人
miku

三姉妹を子育て中のシングルマザーです。
活字離れ対策として絵本を推奨しています。
子供たちと一緒に絵本から学べる事、絵本レビューのブログサイトを運営しています。
日常に役立つ情報も発信している個人ブログです。
少しでもお役に立てることが出来たら幸いです。

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