お好み焼きを今すぐ食べたい！
でも…
作るのに時間と手間がかかるし
カロリーも気になる…
カロリーも気になる…
そこで！
朗報です！！
オートミールで簡単に
お好み焼き風が作れちゃいます！
お好み焼き風が作れちゃいます！
かなりお好み焼きに近いです！
作り方をご紹介します！
マグカップひとつで レンチン!オートミールレシピ
材料をマグに入れてレンチンするだけ! おいしすぎる、私だけのやせレシピ 「あのメニューもオートミールで!?」 「しかも、材料をマグカップに入れてレンチンするだけ!?」と、たちまち注目を集め、 オートミールが苦手だった人からも絶大な支持を集めているおこめの初レシピ集。 この本では「お好み焼き」や「オムライス」「チーズカル...
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オートミールとは
オーツ麦を脱穀したもので
全粒穀物のためミネラルが豊富で
炭水化物がメインの栄養素です
全粒穀物のためミネラルが豊富で
炭水化物がメインの栄養素です
＊特長
◎オーツ麦を脱穀したもので
全粒穀物のためミネラルが豊富で
炭水化物がメインの栄養素です
◎パンやお米より
食物繊維の量が多く
食物繊維の中でも
水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維がバランス良く
含まれいるのが特徴です
全粒穀物のためミネラルが豊富で
炭水化物がメインの栄養素です
◎パンやお米より
食物繊維の量が多く
食物繊維の中でも
水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維がバランス良く
含まれいるのが特徴です
お皿を使わずマグカップ1で
次女が教えてくれたレシピです♡
◇使用する物は
マグカップとスプーンのみ！
◇火も使わず電子レンジでOK！
マグカップとスプーンのみ！
◇火も使わず電子レンジでOK！
⁂ヘルシーなのが魅力的♡
手軽だけど味が心配…
工程、材料が少なすぎるのに
本当にお好み焼きができるの？
本当にお好み焼きができるの？
安心してください！！
想像以上に美味しいです！！
約5分でお好み焼き
☆用意するもの
・マグカップ
・計量スプーン
・オートミール（大さじ4）
・キャベツ（ひとつまみ）
・卵（1個）
・とろけるチーズ（ひとつまみ）
・だしの素（1/2）
・お好み焼きソース
・マヨネーズ
⁂大さじ１（１５g）
１５g×大さじ４＝６０g
【amazon限定】
一目でグラム数が計れる
軽量スプーンが便利です！
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【Amazon.co.jp限定】 ドリテック(dretec) スプーンスケール 計量スプーン(大・小2種類) デジタル 300g 0.1g単位 PS-400GN グリーン
調理中の調味料や少量の重さをはかりたいときに役立つスプーンスケール。
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作り方
①マグカップにオートミールを大さじ4
②水50cc
③電子レンジ600w 1分
④卵1個とだしの素とキャベツを入れ混ぜる
⑤お好みでチーズをかける
⑥電子レンジ600w 2分
⑦ソース、マヨネーズをかけて完成
②水50cc
③電子レンジ600w 1分
④卵1個とだしの素とキャベツを入れ混ぜる
⑤お好みでチーズをかける
⑥電子レンジ600w 2分
⑦ソース、マヨネーズをかけて完成
⁂好きな具材を入れてアレンジしてもOK!
注意
要する場合があるので
このレシピは電子レンジでの
加熱のみの「約５分」となります
◎電子レンジのみでの加熱なので
豚肉など火が通りにくい食材は
あらかじめ焼くなどして
加熱しておくことをおすすめします
その場合、５分以上の時間を
要する場合があるので
このレシピは電子レンジでの
加熱のみの「約５分」となります
スマホスタンドで効率的に
○スマホでレシピを見ながら
料理をするときには
スマホスタンドがおすすめです！
手が汚れていても
指１本でスクロール出来るため
効率的に作ることが出来ます!
料理をするときには
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手が汚れていても
指１本でスクロール出来るため
効率的に作ることが出来ます!
☆カラーバリエーションも豊富です
Lamicall 折り畳み式 高さ調整 スマホスタンド 伸縮 : スマートフォン ホルダー 角度調整 折りたたみ 携帯 アイホン ABS樹脂 ゴム 置台 立て 置き 台 卓上 机 つくえ table テーブル デスク たてかけ 縦置き 横向き 充電スタンド 充電台 ドック ハンズフリー 滑り止め 落下防止 両手解放 コンパクト 持ち運びやすい アイフォン ドック スマフォ アンドロイド iPhone14 plus pro promax 13 mini , 12 mini pro max 11 Pro Max, 11 プロ マックス, XS Max XR X 8 7 7plus 6 6s 6plus 5 5s se se3 第三世代, huawei p20 p30 lite, Xperia, Nexus, android, Switch に対応 白 ホワイト
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忙しい時こそ栄養を
オートミールといえば牛乳
アレンジレシピ
●オートミールの食べ方は
牛乳と一緒に食べるのが主流なので
このレシピに出会うまでは
オートミールに興味がありませんでした
☆アレンジすることによって
牛乳と一緒に食べるのが主流なので
このレシピに出会うまでは
オートミールに興味がありませんでした
オートミールのイメージが変わりました
今では我が家で大人気です！
＊マグカップなので
量も小腹がすいた時に
ピッタリなんです！
量も小腹がすいた時に
ピッタリなんです！
忙しい時こそ体に栄養を！
・忙しい日々を送っていると
つい食べることを後回しにして
栄養不足になってしまいます！
★このレシピは、忙しい時でも
手軽に栄養を摂ることが出来ます！
🦩電子レンジ&マグカップレシピ
・蒸し器不要！
・約５分で本格的茶碗蒸し！
🦩こちらのレシピもとても簡単です
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約5分！簡単！マグカップ&電子レンジで本格的茶碗蒸しレシピ！
電子レンジで本格的茶碗蒸し！蒸し器要らずで所要時間約５分！洗い物も少ないのでお子さんと一緒に作るのもおすすめです！おもてなし料理の一品にも！
flamingomilk.blog
♢お気に入りのマグカップで
食べると気分も上がります♪
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⁂お気に入りのマグカップで
美味しくヘルシーに健康的に！！
◆お子様の好きな絵本の
マグカップが見つかるかも！！
マグカップが見つかるかも！！
時短メニューでおすすめです！
オートミールはダイエットにも最適
⁂オートミールには
不足しがちな栄養素が
たくさん含まれています
簡単に栄養を摂取できて
置き換えダイエットにも最適です
オートミール生活を始めよう！【MARS】
不足しがちな栄養素が
たくさん含まれています
簡単に栄養を摂取できて
置き換えダイエットにも最適です
たった3分で”簡単”置き換えダイエット!
★贅沢4種の味付きオートミール！！
○トロッとしたクリームが特徴
”アサリとズッキーニ”のリゾット
○スパイスで食欲促進
”ほうれん草とカレー”のリゾット
○優しい和風だしが特徴”
”比内地鶏とごぼう”のリゾット
○ゴロゴロ入ったトマトが特徴
”トマトクリーム”リゾット
○トロッとしたクリームが特徴
”アサリとズッキーニ”のリゾット
○スパイスで食欲促進
”ほうれん草とカレー”のリゾット
○優しい和風だしが特徴”
”比内地鶏とごぼう”のリゾット
○ゴロゴロ入ったトマトが特徴
”トマトクリーム”リゾット
★手軽に健康的に
オートミール生活を楽しみましょう！
健康と美しさのある日常を【MARS】
オートミール生活を楽しみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました🦩
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